浙江省人民医院健康促进中心（朝晖院区）

随着人们生活水平的提高，越来越多的老年人都出现了老年痴呆症，要知道患上这种疾病不仅仅是对老人的身心健康有影响，也会给家人带来许多的麻烦，因此在日常生活中要及时预防。那么要如何预防老年痴呆呢？别急，接下来将为大家介绍几个预防老年痴呆的方法，想要了解更多的话，请往下看。

浙江省人民医院健康促进中心（朝晖院区）

1、饮食要合理

浆果、橄榄油、以及多叶类的绿色蔬菜是这种饮食的主要成分。根据一项大型的研究结果，这种饮食能够降低阿尔兹海默症的发病风险，效果达到35%-53%。

2、保持活跃

美国衰老国家研究所发现：锻炼能够起到降低认知水平下降风险以及阿尔兹海默症患病风险的效果。另外，锻炼也能够对心脑血管的健康水平产生一定的促进作用。

3.减缓压力

有证据表明，压力与阿兹海默症的患病风险之间存在一定的相关性。2009年一项小规模的研究指出：受到较大压力的41名参与者的认知能力相比对照组人群有了明显的损伤。不过，我们可以通过呼吸、锻炼以及瑜伽等方式释放压力。

4.保持良好的睡眠

2014年一项研究表明，睡眠时间过短会导致认知水平的下降以及阿兹海默症发病风险的提高。尽管研究者们认为需要通过更多的研究揭示其中的具体机制，但无论如何良好的睡眠都是保证大脑正常运转的关键。

5.维持社交

社交水平的确是难以估测的一项指标。但经常与他人交谈，相互沟通则会有效降低两种疾病的风险。

6.阅读、玩耍以及其它能够刺激大脑的方式

研究者们发现，除了社交活动之外，其它能够刺激智力活动的方式都能有效降低阿兹海默症的发病风险。例如一些益智类的小游戏等等。