很多男人在生活上都比较粗心，很多小细节都不会注意，早晨起床之后更是匆匆忙忙上班。而早晨的一些生活习惯和男人的寿命却有着深切的关联，但是却被男人所忽略。男人本来就吸烟喝酒，还经常饮食无规律，这些都已经在缩短了男人寿命了，如果男人再不注意早晨的生活习惯，真的会别人寿命少很多呀。

男人想长寿千万别错过晨起！

    男人，早晨该怎么做，才能长命百岁呢？

    ● 赖床，深呼吸

    清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，更后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。更后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

    ● 脸部，深层清洁

    早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。更后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在更短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！

    ● 喝杯水

    早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

    ● 吃好早餐

    更后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。

    其实一天三顿饭早餐更重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是更不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，更好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲更旺盛。

    ● 排晨便

    早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

    更后提醒：男人早晨容易晨勃，但不是每个人都能做

    年轻男人早晨都容易有晨勃现象的发生，晨勃多从青春期开始，在20-30岁时，勃起次数更多，中年后会逐渐减少。面对晨勃，年轻人只要不是非常疲惫，可以适当的在造成过过性生活；但是如何是中老年男人的话，更好不要在造成做爱，造成做爱对中老年人的身体健康是不利的。

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