女性在月经期间怎样做好保健
来源：互联网
日期：2019-11-01
对于女性来说，来一次月经，共约排出经血30～50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30～50毫升血液这一情况。那么，女性在月经期间怎样做好保健呢？
1、补充铁和钾
钾元素能缓解月经期间所引起的痛经和不适感，缓解了焦虑不安情绪，铁元素减少失血过多的问题。在月经期间应该多吃含钾铁比较丰富的食物，比如动物内脏蛋类瘦肉类鱼类以及绿叶蔬菜和水果。
2、避免做剧烈运动
月经期间子宫内膜脱落，宫颈口处于扩张状态，此阶段身体抵抗力和免疫力下降，身体上的激素发生了很大改变，容易疲乏，尽量不要做高强度以及剧烈的运动，不然会增加月经期的出血量，甚至会出现子宫内膜异位症。
3、不能捶打腰背
月经期间部分女性会出现腰酸背痛的情况，但是不能用手直接去捶打，不然会让盆腔处于充血状态，加快了血液流通的速度，增加了失血量。尽量少穿紧身裤，不然会影响到月经血液的流通，让月经发生异常。紧身衣服在穿脱的时候也会增加腹腔和盆腔的压力，让月经血液逆流。另外月经之前尽量不要做x射线，不然会对卵细胞带来损伤。
4、多喝红枣干姜红糖水
把适量的干姜清洗干净切成末，把红枣切开去核，一起放在锅里面进行煎煮，然后放入适量的红糖调拌均匀就可以喝了。红糖和枣具有补血的功效，生姜能暖宫暖胃，缓解月经所引起的头痛以及腹部疼痛。
5、喝月季花茶
月季花属于一种中药材，具有活血调经的功效，能够入肝经，达到了消肿解毒的效果，同时也能够美容养颜，延缓皮肤衰老，把适量的月季花直接放在杯子里面冲泡代茶饮用即可，适合于月经以及气血不足所引起的症状。
推荐阅读：血压高的人在夏季要注意什么问题 哪些食物在入睡前蕞好不吃呢
