我们是否还记得，在我们小时后体检时，医生常常要我们脱下鞋子，在某个特殊垫子上留下脚印，以观察足部的形状，而有一些特殊职业在体检时也有这项检查要求。这个检查是在检查我们是否存在扁平足，那么什么是扁平足？扁平足可以预防么？

什么是扁平足？扁平足是平足症的俗称，我们的足弓是有弹性的，正常的情况下，我们足部的骨骼与韧带形成足弓，可以使可以使我们内脏和脑免受震荡，而扁平足是各种因素造成的足弓消失的异常状态，它的足弓是相对塌陷甚至是消失的。由于弹性的消失，会让我们感到不适。

为什么会出现扁平足呢？由于我们的足弓是骨骼、韧带及周围的软组织组成，当任何一个结构先天发育不良的时候，足弓就有塌陷的危险。但在扁平足的临床上，天生发育原因还是占少数，大部分的扁平足是由于后天因素造成的，像是长期的负重站立、长途跋涉增加足弓承受的压力；长期卧床得不到肌肉的锻炼导致足部的软组织萎缩，又或者是穿鞋不当，如穿高更鞋导致重心前移，根骨向前下倾斜等，这些多会引起扁平足的发生。

如果有扁平足，患者会出现脚踝的前内侧疼痛，长时间的走路、站立时加重，休息一段时间后减轻。站立时，脚跟会向外倾斜，脚内侧部分饱满，足印明显肥大。根据根据病变的程度不同，扁平足可以分为柔韧性平足症和僵硬性平足症。柔韧性平足症还具有一定的弹性，会在人站立时脚变得扁平，当去除重力负荷后，足部可以回复正常，而僵硬性平足足弓的状态不因为负重的改变而变化，也不容易矫正。

既然说扁平足大多是后天因素所致，那么扁平足可以预防么？其实国内扁平足的发病率并不低，对于后天因素以及轻微的先天发育不良引起的足弓塌陷，我们可以通过适当的锻炼、健康的生活方式来预防，改善足痛、步态不稳等异常。

要避免扁平足的发生，长时间的站立、步行需要避免，这样可以减轻足弓的负担，而高跟鞋或者其他不合脚的鞋子也不用穿了，平底鞋不仅穿着舒适，还能去除促使足弓变形的不良因素。

如果扁平足已经发生且有了明显的痛感，并影响到了日常的生活和工作，此时可以做一些足部功能锻炼，如踮脚用脚趾头走路、用力屈曲脚趾头等动作来锻炼足部的肌肉及肌腱组织，让他们更有力的维持足弓的形状和功能，改善足弓塌陷的症状。

扁平足其实不是什么严重的疾病，对于一些后天性或是轻微的柔韧性平足症是可以采取一些方式来缓解矫正的。但如果是僵硬性平足活症状十分严重的柔韧性平足，做了康复锻炼和采取一些措施还无法矫正的，就需要到医院寻求医生的帮助，确定是否需要通过手术来改善扁平足的状态。