现在很多人都注重健身和运动，这样不仅能增加体能也能增强我们的抵抗力，而随着运动的年限增长，一些运动损伤也会找上们来，而肌腱炎就是常见的一种运动损伤。今天就让我们来了解下肌腱炎吧。

什么是肌腱炎？肌腱是连接骨骼与肌肉的强韧的纤维结缔组织，肌腱位于肌肉末端的肌腱的密度更高，比起肌肉来更为僵硬，当肌腱弹性下降，活动室关节收缩肌肉，就会对肌腱产生持续的牵拉，久而久之的过度使用就会让肌腱出现胶原纤维退行性病变，从而引起肌腱炎。

肌腱炎会有什么症状呢？肌腱炎会发生在身体常用到的部位，主要的症状时关节或关节附近的触痛，并伴有一定的关节僵硬。肌腱炎如果影响到关节的活动，会出现麻木或刺痛，或是关节附近轻微的肿胀。而若不及时处理和治疗，疼痛加剧后还有可能会有肌腱断裂的可能性。

肌腱炎容易被锻炼运动的人群当做是延迟性肌肉酸痛而没有引起很大的关注，所以当运动完以后，若是出现了关节附近的疼痛感、关节活动受限、肌肉僵硬、按压后痛感明显或是有肿胀的现象，就需要怀疑是不是得了肌腱炎。

那么得了肌腱炎要怎么办？怀疑有肌腱炎的，需要立刻到医院进行就诊，同时还要注意休息，喜欢运动的人在1-2周内要停止运动，当疼痛消失时，也不要立刻运动，需要拉伸恢复一段时间。可以先进行小幅度的拉伸，直到全幅度进行轻负荷都没有任何不适，再考虑逐渐恢复运动。

要预防肌腱炎的发生，我们可以在运动前和运动后都做好拉伸，拉伸可以有效提升肌肉延展性跟关节活动度都能够一定程度上缓解肌腱压力，拉伸与热身相结合，可以减少损伤产生的可能性。另外需要注意的是，任何运动都不能过度，不能急于求成，适当的运动，循序渐进增加运动的量和难度，才可以避免肌腱炎的发生。