颈椎病是可以自我防治的，只需按照下面方法练习，效果明显。

　　颈部运动：

　　头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
　

　　摇动上肢：

　　左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　抓空练指：

　　两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　局部按摩：

　　可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

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　　远道点穴：

　　在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　擦掌摩腰：

　　将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　掐捏踝筋：

　　两手变替掐捏足踝后大筋。

　　用拇、食指掐揉人中穴

　　提揉两耳：

　　用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

　　每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。