1、高血压早期发现并及时治疗高血压,定期检查,确诊后就应坚持服药治疗。
2、调情志:乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。
3、戒烟酒:酒和烟都能使血管收缩,心跳加快,血压上升,加速动脉硬化,冠心病,高血压患者应戒烟酒。
4、择饮食:食要注意低脂,低盐,低糖,少吃动物的脑,内脏,多吃蔬菜,水果,豆制品,配适量瘦肉,鱼,蛋。
5、避劳累:避免体力和脑力劳动过度,超负荷工作可诱发脑出血。
6、防便秘:大便燥结,排便用力,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血,预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜,芹菜,韭菜及水果等,也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。
7、不蹲便:蹲便时下肢血管会发生严重屈曲,加上屏气排便,腹内压力增高,可使血压升高,就有可能发生脑血管意外,而坐便不会引起血压升高,可减少脑中风发生的机会。
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