避免用肩扛重的东西，因这样会压迫锁骨，且增加在胸出口上的压力，也可以做一些简单的练习使肩部肌肉强壮，下面介绍四个练习，每日每种练习各做10次，重复两次。
1、在角落伸展：站在角落里，大约离开一英尺左右，两手放在两面墙壁上，身体向角落靠，感觉到脖子有牵拉为止，坚持5秒钟。
2、脖子伸展：左手放在后脑勺上，右手放在背后，用左手将头部向左肩靠，右边脖子有牵拉感为止，坚持5秒钟，换手再向相反的方向练习。
3、肩关节活动训练：耸肩，然后向后，向下运动，类似肩关节做圆弧形运动。
4、脖子收缩：向地笔直地昂起头，保持下颚位置，坚持5秒。
