男人的睡姿影响精子质量，那么精子要保持好的质量，它贪恋哪种睡眠姿势？

　　男人睡姿影响精子

　　1、趴着睡：

　　据美国一项统计，有不少男性喜欢趴着睡觉。但是专家指出，这种睡眠方式不但容易造成内脏的压迫，使呼吸变得不畅通，甚至能够对生殖系统造成不良后果。长期趴着会压迫阴囊，刺激阴茎，这就势必会造成频繁的遗精。频繁的下场就是会头晕、背痛、疲乏无力。趴着睡还会让阴囊温度升高，又不易散热，对精子会造成损伤。想想玉米和爆米花的差别吧，你还敢继续趴着睡？

　　此外，对于那些习惯长期趴着睡的男性来说，俯卧会压迫阴囊，不利于阴囊散热，对精子的生成有不利影响。通常来讲，睾丸温度要低于腹腔温度1.5℃至2℃，才更有利于精子的生成。而俯卧使得阴囊温度升高，散热不及时，对精子的生成及质量有一定影响，一些尚未婚育的男性尤其要注意。

　　2、侧卧：

　　有一些人睡觉时喜欢侧卧，虽然既不会压迫心脏，又不会压迫阴囊，但会引起睾丸的扭转。常见的睾丸扭转状况一般在激烈运动后出现，也有一些会发生在侧卧睡眠时。当男性侧卧睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，生殖器官所承受的压力比站立时要大。如果睡眠不够安稳踏实，总是动来动去，双腿扭来扭去，意外就很容易发生。特别是一些13岁至18岁的青少年和一些新生儿。

　　理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。

　　3、更佳睡姿是仰卧睡觉

　　据专家介绍，男性精子的生成时间通常在凌晨1至3时，此时也是男性精子生成功能更佳的时间。长期睡姿不科学会影响男性的生精功能，或者使睾丸血流量减少，产生供应障碍，导致睾丸缺血性坏死，引发睾丸病变和萎缩，影响正常生育。或者会刺激阴茎，影响血液流通，造成频繁遗精等。而频繁遗精将会带来头晕、背痛、精神疲乏等症状的出现，影响生活和工作。[-hzh-]

　　专家介绍说，更好的睡眠姿势是仰卧，仰卧能消除以上所说弊端，还能给阴囊和阴茎充分的活动空间。同时，男性更好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。

　　另外，男人多吃含锌硒元素的食物，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。