精子质量低是男性不育症的主因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量， 配合治疗的基础上，特别是多吃瓜子类的食物。

　　吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

　　多吃瓜子类食物可防不育

　　瓜子是很值得推荐的富锌食物，天天可以当零食多吃点。核桃、松子、花生、榛子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、海参、泥鳅、鱿鱼等水产品、海鲜也富含锌。
[-hzh-]　　许多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。常常吃南瓜叶和南瓜籽、姜、白洋葱等食物，加之适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

　　防治不育还可多补充维E

　　维E对血管的恢复具有一定功能，所以常常食用富含维E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见含丰富的维E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维E的含量则极少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维E比较多的蔬菜。