孕期是不是需要大补多吃鱼？
来源：互联网
日期：2019-10-14
妊娠期是胎儿生命早期1000天的起始阶段，胎儿发育、母体生殖器官的发育、产后泌乳都需要营养储备。营养是重要的环境因素，对母子的身体健康有着至关重要的影响。所以从备孕开始就一定要注意食物选择的多样性并长期摄入适量、不同、多样的营养素，来确保宝宝得到均衡的营养。
孕期补充营养有准则
孕期需要额外补充营养，这个无疑是每个孕妈都知道的。但具体怎么补充呢？孕期的饮食需要遵循"少量多次、饮食均衡、营养全面"的准则，并不是吃越多越好的。
孕期过量饮食会导致营养摄入超量，孕妈体重增长过快，而且可能引起孕期糖尿病、代谢紊乱、胎儿体重过大、分娩困难等问题的出现，对孕妈和胎儿的健康都有负面影响。
因此，孕期的饮食要注意多样化、多次摄入，每天可以吃4~6次，每天保证15种以上的食物种类，这样才能保证孕期的营养全面和均衡。
孕期吃鱼注意事项
研究显示，适量补充DHA可帮助胎儿脑部发展，美国孕妇协会建议，孕妇每日DHA建议量为300毫克，可由鱼类摄取获得，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸及蛋白质。
建议孕妇可每周摄取7至9份的鱼类，尽量少吃旗鱼、鲔鱼、油鱼等较大型掠夺性鱼类，以免摄取较多的甲基汞，影响胎儿的神经发展。
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