怀孕期间要保持精神愉悦，解除思想顾虑，并且孕早期饮食尽量清淡，不吃油腻的食物，怀孕早期也可以根据自己的胃口选择合适的食物，尽量选择能够提高食欲的食物，孕早期饮食油腻会加重孕吐反应，那么哪些方法能有效缓解孕吐？

1、保持精神愉悦：怀孕早期必须要保持良好的心情，解除思想上的顾虑，缓解精神方面的压力，好的心态能有效避免孕早期的反应，找到宣泄不良情绪的方法，并且也要多参加一些户外活动，孕期好情绪有利于胎儿的发育。

2、饭菜要保持清淡、爽口：孕早期饮食尽量清淡，要选择爽口的食物，并且尽量做到少食多餐，孕早期不能吃的太饱，否则会加重孕期反应，孕早期应该要根据自己的口味选择适合的食物，并且要多吃些能提高食欲的食物。

3、多吃些绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素，女性怀孕早期仅是要清淡，可以多吃些绿叶蔬菜，可以适当的吃些菠菜，菠菜具有缓解孕吐的作用，而且菠菜中含有铁元素和叶酸，叶酸是胎儿发育必不可少的营养素，孕期要多吃些新鲜的蔬菜。

4、吃些新鲜的水果：女性怀孕早期可根据口味选择适合自己的新鲜水果，水果中含有丰富的维生素和水分，孕早期吃水果能有效缓解孕早期的恶心反应，孕早期饮食尽量做到清淡，并且吃饭时要保证细嚼慢咽，孕期要改掉不健康的饮食习惯。

5、食物烹调多样化：孕早期可根据口味吃些自己想吃的东西，能有效缓解孕吐反应，并且也要适当补充水分和蛋白质，孕早期需要增加维生素和钙元素的摄入量，因此怀孕早期饮食尽量保证多样化，这样能够提高孕妇的食欲。

6、避免经常空腹：孕期尽量做到少食多餐，避免空腹，经常空腹会导致孕妇低血糖，并且会加重孕早期恶心的犯贱，尽量选择清淡易消化的食物，并且要适当的摄入热量，孕早期可以适当的喝些酸奶，酸奶能有效缓解孕期反应。

以上这些方法对缓解孕吐有一定的帮助，不妨试试看。

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