女性在备孕期间要合理调整饮食，并且要加强身体锻炼，经常锻炼身体不仅可以增进身心健康，还可以减轻精神压力，可以提高睡眠质量，并且能提高成功受孕的几率，女性在备孕期间，要控制性生活的频率，这样可以提高卵子的质量，如何提高受孕率？

第一，坚持每天锻炼。女性在备孕期间要坚持每天锻炼身体，经常锻炼身体不仅可以增进身心健康，并且还可以缓解精神方面的压力，备孕期间每天不要少于40分钟的运动时间，坚持锻炼能够加快人体血液循环，并且可加快人体新陈代谢，能够排除人体内的有害物质，可以提高女性身体的抗病能力，并且也可以提高成功备孕的几率。

第二，合理调整饮食。备孕期间尽量选择营养丰富易消化的食物，要坚持多样化的饮食原则，并且要注意饮食卫生，不要吃刺激性较强的食物，备孕期间需要适当补充叶酸，并且要增加优质蛋白和维生素的摄入量。

第三，掌握正确的排卵时间。女性排卵期多在月经后14天左右，女性要了解正确的排卵日期，最 好在排卵期同房，可以提高成功受孕的几率，在备孕期间应该要适当节制性生活的频率，这样可以提高女性卵子的质量，并且能提高男性精子的活力。

第四，愉悦的心情。备孕期间要保持好的心态，保持愉悦的心情，可以提高成功受孕的几率，并且能够孕育聪明健康的宝宝，缓解精神方面的压力，并且要调整好生活节奏，避免生活和工作节奏过快，要找到释放压力的方法，及时宣泄不良情绪。

第五，控制性生活的频率。夫妻在备孕期间要控制性生活的频率，这样可以提高女性卵子的质量，可以拥有健康聪明的宝宝，女性在备孕期间最 好在排卵期同房，这样可以提高成功受孕的几率，并且能够提高胎儿的质量。

第六，做好身体检查工作。夫妻在备孕前需要到医院做全面的检查，及时排查身体疾病，如果患有疾病最 好接受治疗，等到治疗好了之后再做怀孕的打算，做好身体各方面的检查工作是非常有必要的，这样可以提高成功受孕的几率，并且能够孕育健康的宝宝。

女性在备孕期间要调整好心态，并且要做好饮食方面的调养工作，需要做好全面的检查工作，及时排查身体，疾病备孕期间要控制性生活的频率，掌握正确的排卵日期，最 好在排卵期同房，可以提高成功受孕的几率。

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