很多有见识的女性在孕期不会整天呆在家里，户外的走走是不可少的，女性孕期皮肤脆弱，那么有助于防晒的饮食有哪些？

　　孕妈的防晒方法有哪些？

　　1、遮阳道具用起来

　　说到防晒，大家首选的可能是借助防晒用品。防晒有4宝：遮阳伞、帽子、墨镜和防晒衣，这些都是出门必备的哦。但是，做好这些还不够，要选好有用的产品才有效。

　　比如，防晒伞并不是任何一把伞就可以哦，真正有效的防晒伞不仅能遮挡住光，还能遮挡住紫外线。选防晒伞时，可以选PG布的，黑胶的也可以，黑胶性能稳定，抗紫外线性能好，遮光的同时还有一定的隔温效果。另外，还需要认准防晒标识，一般选择UPF值为30的伞就可以了。

　　也许有孕妈觉得，拿着防晒伞也还是担心晒到，如果想要无懈可击，可能还要配合一下其它方法的使用，比如可以选择一定有大帽檐的防晒帽。

　　2、防晒霜必不可少

　　怀孕之后我很宅的，防晒霜什么的根本用不上。

　　孕期不是不建议用化妆品吗？防晒霜对胎宝发育不好，我不用的！

　　怀孕后，大部分孕妈都将防晒霜拒之门外，甚至宁愿晒着出门也不愿意涂抹防晒霜。其实，只要选对了防晒用品，就能解决这些顾虑哦。

　　适合孕妈妈的防晒用品应该首选单一功效的；另外，纯物理的防晒成分对孕妈妈来说安全性更高一些；防晒的系数不需要太高，一般系数越高产品会更偏油，对皮肤刺激越大。最后，当然要留心产品包装标识，比如生产日期等等。

　　3、减少出门的次数及时间

　　防晒最简单有效的方法，就是避免暴露在在太阳底下或尽量减少晒太阳的时间。因此，孕妈如果想防晒，最简单的方法就是尽量不出门或者减少出门的次数和时间，从而减少晒太阳的时间。如果孕妈实在需要出门，则可选择在清晨或傍晚时出门，因为这个时间段太阳光没有那么强烈。

　　4、吃一些防晒食物

　　孕妈可能想不到，通过食用一些食物，也是可以起到一定的防晒的效果的。

　　总之，孕妇的健康与胎儿的发育密不可分。

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