如果孕早期没有摄入足够脑细胞生长所需的食物，那么生出来的胎儿脑细胞数量，只有孕早期营养充足的生出来的胎儿的80%左右。所以为孕妈们请不要忽视孕早期的营养，前三个月很关键哦！

推荐食谱一：山药玉米莲藕排骨汤

食材：猪小排1根、藕250克、山药250克、甜玉米1个、姜2个、水8碗。

做法：

①将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

②山药、莲藕刨皮后切滚刀块备用。

③甜玉米切件，准备2片生姜。

④将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。

⑤加盐调味即可。

功效：藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，能够健脾益胃。

推荐食谱二：牛奶番薯泥

食材：红薯1块、奶粉1勺

做法：

①将红薯洗净去皮。

②将红薯蒸熟，放进搅拌机内搅拌成泥状。

③将奶粉冲调好。

④奶粉冲调好后倒入红薯泥中。

⑤再次用搅拌机搅拌均匀即可。

⑥把搅拌好的红薯泥装盘即可。

功效：红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，多吃牛奶番薯泥可以有效补充人体的膳食纤维和维生素。

此外，叶酸的补充时间是在孕妈决定妊娠前就要开始补充叶酸。胎儿神经管发生和闭合发生在受孕后28天内完成，在发现怀孕后再补充叶酸就太迟了，所以补充叶酸应该在妊娠前1-3个月就开始服用叶酸。

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