木叶落，秋分至，又到一年养生时。秋分是24节气中的第十六个，这个季节是充满诗意的，秋分者，天高云淡，气净风轻，分字，即为“半”之意。此时，全球昼夜等长。相信不论在城市还是农村，已然感觉到秋风的气息，一缕缕凉意透过风传递给人们，显然气候开始渐渐凉起来，因此，饮食养生方面也是有讲究了。那么，老年人在秋分怎么养生呢？且听以下答疑。

《春秋繁露》中说：秋分者，阴阳相半夜。故昼夜均而寒暑平。因此，此时世间万物阳气渐衰而阴气涨，正是平衡阴阳、滋补调养的好时机。那么如何平衡，如何滋补呢？这是有一定原则的，一是秋分气候凉，饮食自然要注意暖，所以胃部的保养至关重要，不可吃过冷、过烫、过辣的食物，当然，饮酒或暴饮暴食，自然是要杜绝的。

二是秋分凉燥可伤肺，因此可多食用一些温润的食物，列如白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。常言道：“春夏养阳，秋冬养阴”，但进补也需适量，不可一味固执补身子，须知进补应分虚实，只有对证服用，方可有利健康。

睡眠方面也是值得注意的地方，秋季寒气逐渐有上升的趋势，而反之，阳气自然收敛。于是秋季的夜晚，夜愈深，寒气愈重，所以熬夜是不可取的，很容易受风寒，何况老年人身子较为虚弱，风寒极易感染。早睡早起是老年人养生的有效方法，早睡有助于阴精的收藏，早起则顺应阳气的生长。

运动方面自然也是不可少的，老年人不可做过于剧烈的运动。秋季适宜轻松平缓，运动量不大的项目。散步、跳舞、打太极拳等均可，主要是以防出汗过多，耗损阳气，白天运动可嗮嗮太阳，阳光能够杀死多数细菌，并且有助于钙的吸收，对腰腿疼痛者有不少好处。

秋分过后，天气逐渐转凉，燥邪、寒邪、风邪便渐渐多起来，人体的免疫力在与外寒交锋中难免落于下风。因此，感冒、怕冷、咳嗽、腹泻、腰酸背痛等等虚寒症状也随之而来。所以，借助阴阳消长的变化，可用泡脚的方法，以达到社风散寒、温通阳气的功效，进而提升自身的免疫力。

秋分过后，天气在慢慢的变凉，老年人要时刻注意添加衣服，以防着凉。再者，老年人身体不如年轻人，需要早休息，多运动，不可过度操劳。身体是革命的本钱，只有身体好，家庭才美满，愿大家在这个诗意浓郁的季节，开开心心度过，健康每天。

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