年轻人怎么预防疾病
来源:医生在线
日期:2019-09-11
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随着人们生活方式和节奏发生巨大的变化,越来越多的疾病年轻化。25岁身体器官便开始走下坡路,可以说这个节点是人体健康的分水岭,而往往这时候也是人辛苦奋斗之时,因此,不少人在这阶段的生活习惯,便成为了中老年疾病的危机埋下祸根。下面说说一些年轻人可以预防的疾病。
慢性疾病的发展
慢性疾病发展到癌症,并非一蹴而就。但若以“年轻”为资本而任意为之,也可能诱发癌症。以年轻群体常见的胃病为例,其发展过程为:
浅表性胃炎➜ 萎缩性胃炎 ➜ 癌前病变 ➜ 异型增生➜ 早期癌➜ 进展癌
预防及改善措施
“早发现,早治疗”是抑制疾病发展最为有效的措施,越早干预,疾病的治愈率越高。
对于浅表性胃炎患者,改善生活习惯即有好转的可能,如:规律就餐,均衡饮食,细嚼慢咽。控制高油、高盐、过于辛辣等食物的摄入,适当多吃一些山药、薏米、大豆等养胃的食材。
疾病发展危害
久坐于电脑前,长时间保持同一姿势,又缺乏运动,很可能产生脖颈僵硬、肌肉酸痛、腰颈酸痛等症状,导致脊椎过于疲劳而诱发疾病。但脊椎性疾病也可能造成脑供血不足,而引起头疼、耳鸣、视力模糊等症状。
预防及改善措施
脊柱的负荷,也需要关节、韧带、肌肉的维持。
运动。日常可以加强运动,适当多锻炼肌肉,如:平板支撑、引体向上、深蹲等。因为30岁以后肌肉就会以1%/年的速度流失,而肌肉过少不仅会影响糖、脂肪代谢,还会造成老年性骨折、行动不便等;
补充营养。氨糖是关节软骨的主要组成部分,但30岁以后氨糖在人体内的含量不断降低,且不再生成。因此,日常除了钙质,还要加强氨糖的补充。
人体有强大的预防疾病机制,和提示疾病功能,可以说,在出现疾病之前,身体的某些症状堪称健康的晴雨表。可由于知识的匮乏,人们往往将某些症状置之不理,最终将小病酝酿成大病。年轻人在发现身体不适时,建议到医院体检一番,以杜绝重大疾病对自己的威胁。
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