城市里的上班族，外表看起来光鲜亮丽，每天过着朝九晚五的生活，实在让人羡慕。其实，上班族没有想的那么好，上班族经常的加班加点，经常的久坐不动已经让上班族的皮肤严重老化了，这不得不说是上班族的一个悲哀。

    上班族熬夜，皮肤老化的大敌

    熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

    上班族久坐容易便秘，致使皮肤暗淡无光

    便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期有超过三天至五天不能排便，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会量吸收。这些毒素若被人体吸收后，就会降低人体的抵抗力及免疫力。

    上班族没时间运动，加速皮肤衰老

    适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼。

    那么，上班族该如何来抗衰老呢？

    多吃西红柿

    推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

    多吃胡萝卜

    推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

    多吃鲫鱼

    推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

    多吃冬瓜

    推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

    多吃洋葱

    推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

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