睡觉之前有哪些事情需要有所禁忌
来源：互联网
日期：2019-10-05
睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。所以说，每晚的睡眠质量是很重要的。那么，睡觉之前有哪些事情需要有所禁忌呢？
1、忌玩手机
经历了每天紧张的工作，回到家当然得为自己添加点娱乐活动，不管多晚都不能耽误。于是最直接的就是拿起手机看新闻、电视、刷微博……研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度，使用设备的时间越长，面临的失眠风险越高。因此每晚9点过后，果断把手机移出卧室。
2、忌看刺激的节目
晚上11点前是最 佳的睡眠时间，可能做到的却寥寥无几。就算做不到，晚上也千万不能看刺激的影视节目。
3、忌吃宵夜
胃对食物的消化是需要一定时间的，如果胃不能及时消化掉食物，就会造成胃的负担，消化吸收就会受到干扰。
4、忌睡前喝大量水
睡前喝太多水，会造成眼皮浮肿，还会增加胃液的稀释，会增加起夜的次数。如果睡前觉得渴的话，可以喝一小口止渴即可。
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