有的男性因为各种原因而失去了一个好的身体，工作、生活、习惯、家庭、饮食等导致人到中年，身体的各个功能就会渐渐的衰退，精力也会直线下滑。无法很好的满足你的伴侣，没有多余的时间去贴心照顾孩子，其实这种情况是非常危险的。

那么男性朋友们平时应该怎样做呢？

1、少吃甜食

20-30这一年龄段，男性的身体新陈代谢就开始渐渐的放慢。由于甜食含热量过高，很容易转化成脂肪堆积在腹部，因此最 好是少吃或戒掉。

2、少量饮酒

由于这一年龄段的男人们正是干事业、交朋友的最 佳时间段，平时娱乐活动、喝酒的机会比较多，但是在外要注意少喝酒。喝酒还能使血压升高、影响生活质量，而且大量的酒精更会对人体精子造成损害的。

3、少吸香烟

不要抽烟，抽烟会让你的平均寿命减少10年。由于吸烟还会增加心血管病、肺病和呼吸器官疾病的危险。因此这一年龄段的男士们最 好将烟给戒掉，如一时戒不了，平时就应多吃点胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟对身体的伤害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸。

4、经常运动

有人说：“生命在于运动”。运动是最 好的强身健体的方法，只有经常运动，才能够保持身体活力，运动还可以有效的提高身体各种机能，延长细胞寿命，加快新陈代谢，促进身体的再生长，从身体最根本改变。不管是跳绳、跑步、打羽毛球，甚至是仰卧起坐、俯卧撑等这些最基本也是最容易实现的运动都是简单而又有效的有氧运动。

看了以上的介绍，大家都明白了吗？

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