都说男人最 怕肾不好，很多男性都被肾虚的症状所困扰，所以在平时的时候，男性们都会想方设法来进行补肾。其实最 健康的补肾方法不管就是运动锻炼，让自己的身体更加强健。

补肾的运动有哪些？

太极拳

太极拳，一个非常古老的运动，现在很多老年人都非常热衷于打太极拳。因为太极拳是通过腰部为枢纽的一个缓慢运动，又因为肾是位于腰部的位置。所以经常在打太极的时候，会让腰部进行运动，促进腰部的血液循环，从而让气血可以完全流到肾脏，达到补肾的作用。所以说练太极拳是可以起到补肾的作用。

慢跑

慢跑是一个很不错的有氧运动，在慢跑的时候可以让我们的心肺都起到锻炼的作用。并且还可以在跑步的时候让身体的各个关节都起到了很大的运动，从而起到补肾健腰的作用。并且慢跑是能消耗我们的卡路里，达到减肥的作用。而一旦身体的脂肪得到一定的消耗，就会让肾脏的负担减少。

瑜伽

瑜伽在最 近几年在国内就慢慢流行起来，很多女性都通过练习瑜伽进行塑形的作用，但是其实男性练瑜伽也有很多的好处。因为瑜伽可以促进身体的血液流行，会让人体的内分泌处于正常的状态，而这样能起到补肾的作用。另外刚才已经说了瑜伽是可以起到塑形的效果，所以说瑜伽也是可以燃烧脂肪，达到降低肝脏负荷的效果。

补肾的方法很多，除了锻炼健身，我们在平时生活中也可以多按摩多泡脚少抽烟少喝酒，改善生活习惯，强身健体。

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