减肥小妙招_医生在线

减肥小妙招

来源：互联网

日期：2019-03-16

　　减肥女人一辈子的事业，好的身材令人羡慕。好的身材是可以通过后天养成的。那么，如何制定快速减肥方针呢？

　　一：制定计划

　　制定跑步减肥计划，每周保持3-4次，一定不要因为各种原因放弃，比如，天气不、时间不充足打乱计划，刚开始可以跑的距离短一些，随时间可以慢慢增加。

　　二：放慢速度

　　跑步一定要放慢速度，不要跑得上气不接下气，保持跑步的舒适度，长期的坚持下去。

　　三：寻找到跑步的乐趣

　　可以选择跟自己的好朋友一起去跑，或在风景好的地方边跑步边欣赏风景等。

　　四：试一下爬山与下蹲

　　可以在跑步的时候选择爬山跑，或者在平坦的路上跑的时候会感觉跑步是一件多么简单的事情。

　　五：先做一些拉伸运动

　　跑步前做一些拉伸运动，可以热身不容易受伤，可以燃烧脂肪。

　　六：选择好跑步的时间

　　选择适合自己的时间跑步，空腹的时候比较容易让不上劲，饱腹的时候会对健康不利。

　　七：不要每天跑

　　隔天跑一次，有益于脂肪更好的燃烧，不跑步的时间可以做一些拉伸运动，增进身体的新陈代谢，防止脂肪和水分在身体内堆积。

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