在长肥前应该注意什么
来源：呆狐网
日期：2019-03-14
一般来说，人们平均会在冬季里增加5-6斤的冬膘，这一部分脂肪是人体御寒而储备的能量，还有一部分脂肪就是因为贪吃贪喝而长的肥肉，等过完年，就会听到很多一片哀号“又肥了一整圈”。为了避免来年春天对臃肿身材的懊恼，在下一个月，你就要小心翼翼，在吃喝上别太过分。同时，在御寒时，倒是有一些技巧可以借鉴。
（1）火锅少吃。
虽然不喜欢通过克扣吃喝来保持体重，因为又冷又饿实在不够地道。但这里依然要强调，火锅还是少吃为妙，因为吃火锅，边吃边聊，太容易吃撑着，有调查显示，吃一顿火锅摄入的热量往往是平时主餐的三倍。
在冬季，为了暖胃又控制体重，多吃杂粮，玉米、番薯、豆类，既能饱肚子又很健康。
（2）一碗热汤。
在饭前或饭中喝一碗热汤，比不喝汤的人要少摄入100大卡的热量。这是因为吃饭的时候掺杂水分能让胃排空更慢，而且更容易让人产生饱腹感。而且在寒冷的冬天，喝一碗热汤，自己会感觉整个身体都很温暖，既补充了水分，防止皮肤干燥，又能让人感觉通体舒畅。
（3）注意保暖。
你越冷就会越想吃，因为身体会因为低温而主动刺激味蕾，发出信号要你进食，以保持体温。因此，你一定要注意保暖，穿得暖和，也许就不会感觉饥饿，更不会因为寒冷而想着要大吃一顿来御寒。
（4）及时补救。
在这个季节里肯定有不少饭局，如果觉得自己上一顿实在是不像话，胡吃海喝，那么接下来的几顿，你尽量能以稀粥、蔬菜来弥补，一来清肠胃，减轻肠胃负担；二来，让营养保持动态平衡。还能进行有意识的锻炼，新增加的脂肪最容易被燃烧掉，每周能称一下自己的体重，防微杜渐。
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