运动减肥大家总爱犯这些错

来源：互联网

日期：2018-08-29

为了能够获得苗条的身材，很多人都走上了减肥这条不归路，但是你知道吗，减肥最忌讳就是这几件事，很可能会让你减肥效果大打折扣。

1、饿着肚子运动

不能空腹运动。比如晨练就不建议空腹，因为一晚上的时间已经把身体上所有的能量都消耗得差不多了，如果立马去运动的话会可能会透支器官，导致全身乏力、头晕、低血糖等。

2、周末疯狂的运动

很多人上班太忙没时间运动，于是周末突击练习，补上一个礼拜的运动量，但是其实这种突然的锻炼会让身体运动过量，造成肌肉的损伤，甚至会诱发疾病。

3、运动后不注意饮食

如果在大量运动后，感到十分饥饿，但是控制不住自己吃了东西，其实这样运动减肥一点效果也没有。运动之后并不是说不能吃食物，可以适当补充蛋白质或者碳水，但千万不要摄入糖分过高、能量过大的食物，否则可就白运动了。

4、运动后躺着不动

经过剧烈的运动，谁都想马上躺在床上休息，但是这这样的做法并不正确。正确的方法是，运动后先走十分钟左右，然后再坐下来休息。

以上就是关于运动减肥的相关误区，希望大家以后不要再犯错啦。

全国公立三甲医院体检预约：

全国知名医院petct/petmr预约，肿瘤药品/临床试验招募/基因检测预约：

如果您需要咨询体检、肿瘤、靶向药、PETCT、伽玛刀、射波刀、TOMO刀、瑞普达可以随时拨打我们的全国免费热线：400-082-1008或者点击咨询我们的在线医生，我们24小时为您服务。（体检套餐网上支付享优惠哦~）

预约热线：400-082-1008