如何通过游泳来迅速减肥

来源：互联网

日期：2018-08-07

不知道大家是怎么选择减肥方法的，如果说为了快速并且全身性的减肥，其实还是游泳最能瘦身塑形了。

这是为什么？

这是因为水中有阻力，所以我们需要调动全身来运动，会比普通的跑步等消耗的能量多，另外，水中减肥还能够减少器质性损伤，避免了我们选择运动减肥时的意外。

那么游泳减肥时需要注意哪些问题？

1、饭后1小时后再游泳

可能你刚刚饱餐一顿，心中罪恶感油然而生。但是饭后一小时之内都是消化食物，这时候运动对于胃肠等消化器官并不好，还可能会因为运动造成恶心呕吐。

2、别空腹游泳

有些人觉得我空腹去游泳，燃脂效果可能会翻倍，这是绝对不可行的。空腹状态游泳很容易导致低血糖甚至晕厥。因此，像是小饼干，巧克力等具有热量但不会给胃造成较大负担的小食也是游泳前的最佳拍档哦。

3、快速短距离游泳

比如今天的游泳目标是1KM，那么可以把1KM分成5个200M或者是10个100M，我们更容易完成目标，其所消耗的能量也会更多。

当然，大家也不能每天都好几个小时耗在游泳池，这对于我们来说也是有健康隐患的。