很多人认为减肥只是为了好看，其实对于肥胖人群来说减肥对健康有很大的帮助，因为肥胖会增加各种疾病的风险。

　　减肥每天坚持半小时运动

　　光吃不动，很难消耗体内已经积攒的脂肪，因此减肥也需要运动来帮忙，成年人每天运动半小时。

　　一般来说，运动相同的时间，跳绳、游泳消耗热量较多，篮球、足球、羽毛球次之，骑车、跑步、走路更少一点。

　　每项运动具体消耗多少热量，跟运动强度有关。运动强度越大、心率越快，消耗的热量越多。

　　另外，可以将运动融入生活中，如走路上下班，逛街时可以多转几圈，周末别宅在家里，多做户外运动等。

　　此外，肥胖会影响人体内激素水平，进而造成肿瘤的发生。与激素相关的有子宫内膜癌、胆囊癌、甲状腺癌、绝经后乳腺癌、卵巢癌、胰腺癌等。而食管腺癌、肾癌、肝癌、胃癌则和饮食习惯、食物品种有着密切关系，饮食不当同样会带来肥胖问题。

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