女性更年期是一个过度比较大的生理期，女性更年期后没有经期，因此体内的激素有很大的变换，那么女性更年期养生注意哪些？

　　女性更年期养生注意哪些？

　　愉快心情

　　学习情绪管理，并安排阅读或旅行等休闲活动，如有情绪不适问题，除可求助专业医师外，也可找家人、朋友倾诉心事或主动寻求支持性团体协助。

　　均衡饮食

　　掌握少糖、少盐饮食、选好油(拒反式脂肪酸、少动物脂肪，选天然植物油)、多蔬果、坚果、糙米类食物，养成“天天五蔬果，三餐饮食聪明吃”原则，增加纤维的摄取及饱足感;喝白开水取代喝含糖饮料;尽量少吃零食宵夜及甜点;同时三餐正常并且要均衡饮食，以及吃东西时细嚼慢咽，维持每餐8分饱。

　　控制体重

　　由营养师与运动专业人员的协助下，聪明吃、快乐动、天天量体重，做好体重控制。

　　规律运动

　　多运用在地社区环境与资源，从事健走、跳韵律舞、慢跑、骑自行车、健康操、太极拳、气功、元极舞、槌球等运动。世界卫生组织建议，成人每周至少应达150分钟中等费力运动。

　　规律服药

　　患有三高等慢性疾病患者，应积极采取健康的生活型态，按时就医，遵循医师处方正确用药及定期回诊追踪，切莫自行依症状调整药量。

　　总之，女性更年期注意保养，对于一些疾病的预防也不能少。

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