让你减肥失败的发胖食物
来源:互联网
日期:2018-01-15
一些朋友减肥失败不是因为懒,也不是因为不爱运动,失败的原因只是因为管不住嘴巴,就是爱吃哪些容易发胖的食物。
让你减肥失败的发胖食物
1、烹调油
烹调油是人们生活中不可或缺的,但是烹调油中所含有的几乎全是脂肪,被人体消化吸收后直接进入到相关部位,变成肚腩。烹调油长脂肪,并不是让人们从此不吃烹调油,而是生活中除了菜肴里含有烹调油以外,还有油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的,所以该禁口的应该是这些。
2、精制谷物
精制谷物包含白米饭、白馒头、白面条、白面包之类的,它们被消化吸收后升血糖的速度很快,会刺激胰岛素大量分泌。而胰岛素会促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪,并能使脂肪集中在肚腩位置。相比而言粗粮胰岛素分泌会比较弱,吃谷物的时候,可以选择粗粮避开精制谷物。
3、饮料和甜食
这一类不用说,大家都熟知,饮料和甜食的制作材料,许多都跟糖分有关,许多元素都能增加脂肪的形成,是直接使肚腩形成的食物。
4、酒类
酒类喝的够多也是一样会长肚腩,酒类对肚腩的贡献是间接的,虽然酒精不会直接转化成脂肪,但是会节省食物中的脂肪和糖分,从而导致能量过剩,最后全部堆积在腹部,加速肚腩的形成。尤其是有“液体面包”之称的啤酒,少喝为妙。
此外,在减肥过程中调整错误的饮食结构,但不能采用节食减肥等偏激减肥方法。
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