女人在生好小孩后如果休息不好就很容易导致产后腰痛，产后腰痛不仅影响女人的生活，还会威胁女人的健康，那么女人产后该如何预防腰痛呢？下面就跟随小编来一起看看吧！

　　产后如何预防腰痛

　　1.保持充足的睡眠，床垫不要太软，睡觉的时候不要保持一个姿势。侧卧双腿弯曲的姿势最为合适，可以减少腰部的负担。

　　2.产后避免久站久蹲或弯腰，最 好准备一个台子专门放宝宝的东西，让产妇拿东西的时候尽量避免弯腰。

　　3.不要提太重的东西，或者是拿太高的东西，在拿东西时动作不要太猛。取东西的时候要靠近物体再用力，避免姿势不当会损伤到腰肌。

　　4.给宝贝喂奶的时候需要选择正确的姿势。比如一只脚放在脚踏上或者是身体靠在椅子背上，最 好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。把宝贝放在腿上，让头枕着妈咪的胳膊，妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背，让脸和胸靠近妈咪，下颌紧贴着乳房。[-hzh-]

　　5.经常做一些腰部活动，让腰肌舒展放松。

　　6.平常要注意腰部的保暖，天气冷的时候要及时添加衣服，以免受凉。

　　以上是能够预防产后腰痛的六个方法，新妈在产后还是要多注意休息，避免久站或弯腰。

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