痛经相信有不少女性都经历过，女性一旦痛经，这种感觉都可以用生不如死来形容，轻者还好，严重的时候会让女性不能下地行走，严重影响我们的日常生活和工作。那么女性在痛经期吃什么食物有缓解痛经的功效呢？下面就跟随小编来一起看看吧！

　　女性吃什么能缓解痛经

　　1.红豆

　　红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。

　　2.牛肉

　　每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。

　　3.榴莲

　　很多人说到榴莲就会一脸嫌弃，但你知道吗？榴莲有效的缓解女性痛经的情况，还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。[-hzh-]

　　4.黑木耳

　　黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。

　　以上就给大家介绍了四种能缓解女性痛经的食物，希望本文对你有用！

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