女性内分泌失调分三步去调理
来源：互联网
日期：2019-11-06
很多时候如果女性无缘由地发脾气，身边的人就会问她是不是大姨妈“造访”了，其实不难理解的是，当月经来潮时体内激素水平会发生变化，因此女性在经期的脾气也会比较暴躁、焦虑。对于女性内分泌失调表现有哪些这个问题，如果女性长期出现情绪变化无常，经常出现急躁、愤怒等，很有可能是内分泌失调引起的，需要引起重视。
快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会莿激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳恶性肿瘤细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失去平衡。因此，不要怕烦恼，多自己做菜煮饭。
那么内分泌失调应该怎么调理呢？
一、适量运动
运动不仅能让人保持良好的身形，还能帮助睡眠，还有改善焦虑、忧郁帮助改善神经系统的调节功能，平衡内分泌系统。一般每周需要保证三次以上30分钟的运动量。
二、保证营养均衡
多吃水果、蔬菜，每天吃的饮食结构要合理，品种要多样性，尽量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉腊肉等烹饪方式不健康、化学成分比较复杂的食物。
三、不熬夜
养成10:30之前睡觉的习惯。有的人可能熬夜习惯了，可以先从11:00睡觉开始，慢慢适应，过段时间就可以调整到10:30了。
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