男人日常保健的常识

来源：医生在线

日期：2019-03-15

　　男性的健康也是非常重要的，其实很多男性都不注重自己的身体健康，生活质量也在不断的下降，所以男性朋友应该重视自己的健康，这就要我们从日常饮食，运动等方面有意识的加入保健常识，只需稍加留意一下自己的行为举止，就可以达到健身强体的功效。下面就为大家介绍男性入场保健的常识。

　　一、7种坚果减肥暖胃去疲劳

　　坚果不但营养丰富，而且不同的坚果具有不同的保健功效。1.核桃：滋养强壮品。2.腰果：防治肠胃病、慢性痢疾等。3.松子：润肺心、止咳、滋养强壮。4.花生：促进脑细胞发育，增强记忆的功能。5.开心果：富含精氨酸有助于降低血脂；含有花青素保护视网膜。6.杏仁：利于心脏健康。7.榛子：含有大量棕色素，它是一种极佳的符合绿色食品需求的天然色素。

　　二、健康吃素菜

　　1.旺火炒，加少许醋，有利保存维生素；2.食物要减少储藏时间，储藏需干燥.通风.避光；3.做好马上吃，减少营养素流失；4.喝菜汤，做菜时很多营养留在了汤里；5.先洗菜再切菜；6.生吃蔬菜要洗净去皮；7.素菜要搭配肉一起吃，纯吃素会缺锌。

　　三、食物改善你的心情

　　1.巧克力减少应激激素水平缓解紧张情绪；2.菠菜富含叶酸消除倦怠；3.花生酱富含蛋白消除暴躁情绪；4.三文鱼富含欧米伽3脂肪酸抵御焦虑；5.绿茶中的茶氨酸镇定情绪不易生气；6.全麦食物富含维D告别悲伤。

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