这些秋季皮肤的干燥等问题怎么解决
来源：浙医二院微信公众号
日期：2018-10-23
露过后，秋天的气息更浓，很多人发现自己脸上开始变得干燥、粗糙、敏感，这与空气中的水分减少有密切关系。
天气干燥，空气湿度下降，会使得皮肤表面上的水分减少，皮脂分泌减少，使皮肤变得干燥，皮肤的屏障功能下降，容易出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重，皮肤敏感发红等一系列问题。这时，补水、保湿就成了皮肤保养的关键。
如何更好地让皮肤“喝饱水”呢，答案是“内外兼修”。
内外兼修之内篇
1.补充水分
秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值。除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿。需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养增强储水能力。
2.注意饮食
养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。要注意多吃蔬果类食物，补充人体必需的维生素。可食用青菜、苹果、梨子、香蕉、葡萄、银耳等。多吃坚果类食物对保持皮肤的水润也有帮助，坚果中富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质，具有润泽肌肤的功效，坚果中的铁、锌、铜等元素能够让肌肤更加光滑富有弹性。
3.睡眠护肤
要想皮肤好，睡眠很重要。秋乏时节，更要保证睡眠。保证睡眠，皮肤新陈代谢快，皮肤中的垃圾才得以及时排出，同时皮肤分泌油脂的能力才能加强，滋润肌肤。
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