男性更年期出现焦虑，暴躁，心烦意乱等情绪时，最重要的是进行心理上的调整，那么一般都有哪些方法呢？

告诉自己不要因此而过于悲伤，平时可以和家人、朋友多倾诉，从而适当地释放感情，消除紧张心理，增强信心。尤其要与自己的妻子多交流，因为夫妻感情生活好，有助于男性平稳度过更年期。

其次，要合理安排膳食，均衡饮食，每天坚持进行适当的体育锻炼，并保持适度、愉快的性生活。

最后若情况严重，可以在医生指导下进行睾酮补充治疗，缓解因为激素变化带来的不适。

　　除此之外，以下三个方法也可以缓解更年期带来的不良情绪：

　　1、芳香疗法

　　可以在织物上滴上1—2滴，如茉莉、蓝菊以及薰衣草精油等；或者将精油放入蒸气器以及蒸气浴缸中，也可以涂一滴子太阳穴处，都能起到缓解焦虑症症状的作用，但过敏者慎用。

　　2、洗热水澡

　　当人体紧张焦虑时，流到四肢末梢的血液会减少，热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。因此感到焦虑时，可以洗个热水澡消除焦虑反应，

　　3、听音乐

　　音乐是平复情绪的妙招，人体在听音乐时肌肉会开始松弛，精神比较容易放松，从而使心情愉快，让积聚的压力得到释放。

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