阴道松弛是盆底功能障碍性疾病的一种表现形式。资料显示，女性在怀孕前的盆底功能障碍问题发生率仅为1%～38%，而在产后这个问题的发生率明显增加至49%～83%之间。

即便是初产妇，在产后出现盆底功能障碍性问题的发生率也高达70.6%，这表明产后出现性生活质量下降问题是一个非常普遍的现象。

但是不管剖腹产还是顺产，都可能造成阴道松弛，产后阴道松弛该怎么办?产后阴道松弛不妨试试下面这几个缩阴动作。

　　缩肛：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

　　举腿：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

大家如果想要更优质的性生活，那么有时间的时候可以尝试多做这些运动，相信能够改善这样的现象。

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