近日，一项发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究称，每天站立超过六小时，而不是坐着，有助于降低体重指数（BMI）。

        梅奥诊所预防心脏病学的资深作者和主席Francisco Lopez Jimenez博士说，久坐不动的行为，比如坐着，导致了整个西方世界肥胖、心脏病和糖尿病的发病率不断上升。

        科学家们对1184名参与者进行了46项研究和调查，他们平均年龄33岁，平均体重是143.3磅，其中60%是男性。研究结果证实，站着比坐着能消耗更多的热量，同时他们还发现，男性在站着的时候消耗的卡路里是女性的两部，这可能是由于男性肌肉质量更大的原因。这样看来，胖子终于找到了一种非常简单又没有技术含量的减肥方法。

      不过，说到坐的时间长，我们首先想到的是伏案工作的人。他们看似每天坐着上班好轻松，环境不错，不干体力活，但如果自己不注意调节，健康隐患真的不少，比如颈椎病、腰背痛、肥胖、痔疮、心肺功能衰退等等。因此，坐班族一定要注意自我调节。其实大家也不必经常去健身房，找什么私教指导练习，每天坚持做到下面这些，就已经很不错啦！

      *  平时能站着绝不坐着；

      *  外出尽可能不要依赖轮子，开车上下班的看似节约路上时间，但肚子上脂肪的增长速度会和你的轮子一样快；

      *  上班下班的路上早一站下车，走路到公司；

      *  利用工作间隙抽空站起来走走，做做拉伸脊柱的动作、扩胸、伸腿、扭腰、踮脚、提臀、耸肩这类小动作；

      *  管住嘴，这一点很重要！不吃薯片薯条炸鸡等油炸食品、不喝含糖的碳酸饮料、不馋高热量零售；

      *  晚餐一定要吃，只是要注意不能太晚，不要油腻，吃八成饱，夜宵就戒了吧！

      只是一定要每天坚持做，相信你一定会收获惊喜！

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