秋天是干燥的季节，也是容易上火的季节，虽然现在天气还是很炎热，但是已经进入秋季了。那么在秋天我们该如何预防上火，现在就跟我来看看预防上火的几个妙招吧！

　　秋季预防上火措施

　　1、少吃甜食多喝水

　　水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。在秋季补水尤为重要,一般来说白开水就行了。值得注意的是,在秋天不适合饮用新茶,新茶使人上火。如果不喜欢喝白开水,菊花茶是个不错的选择,养肝明目,咽喉不适还可以喝胖大海。

　　2、少吃辛辣食物

　　现在很多人的口味都开始慢慢转变了，不吃辛辣跟油腻的食物都觉得没什么味道，真的是属于那种无辣不欢的人。但是如果经常吃这些辛辣的食物是非常容易引发上火的，所以在这个季节不要吃辛辣的食物。

　　3.多吃下火的食物

　　上火的话肯定就要吃些下火的食物，这个是毋庸置疑的。在平时的时候就要多吃一些容易降火的食物，不过切记在煮的时候不要煮得太过油腻了，不然不仅起不到降火的效果，还可能会引发伤害。[-hzh-]

　　4、保证充足的睡眠

　　秋季昼长夜短,充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛,加上适当的锻炼,抵抗力自然就强了。千万不要熬夜,熬夜对肝脏有很大的坏处,而且熬夜容易使人上火,口舌生疮。

　　希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，万事如意。

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