哪些食物有助于产后催乳

来源：互联网

日期：2018-06-21

其实只要吃对食物，加上调整哺乳方法，就能顺利促进乳汁的分泌，纯母乳喂养一点儿也不难。下面就为少奶妈妈推荐几款催乳食物。

1、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。产妇产后食用黑芝麻可以活络血液，促进人体代谢，及时产乳。

2、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

3、丝瓜络

丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳的功效。

4、黄花菜

黄花菜含有丰富的蛋白质和维生素等，具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用黄花菜炖瘦猪肉食用，效果很好。

5、茭白

茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。茭白、猪蹄、通草（或山海螺）同煮，有较好的催乳作用。不过茭白性冷，产妇若脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。

6、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，富含磷质，有利水、生津、解毒、止泻、通乳等功效。豌豆煮熟直接食用或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

7、豆腐

豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也有催乳之效。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以催乳。

8、木瓜

木瓜中的木瓜素，能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌。

要注意的是，妈妈产后前2-3天少奶是正常的，只要做到及早开奶、多让宝宝吸吮就可以了，忌用浓汤催乳。