数字环境下怎么健康用眼？
数字化时代中，电脑、手机和平板等电子设备已成为我们生活工作不可或缺的一部分然而，长时间沉浸于“数字环境”不仅会对我们的生活方式产生深远影响，还可能对我们的眼睛健康构成威胁比如干眼的发生。
1.数字环境导致干眼的诱因
①眨眼次数减少：正常情况下，眨眼可以使泪液均匀分布在眼表，长时间注视视频终端会导致眨眼频率明显减少，眨眼减少会使泪液蒸发加快，泪膜稳定性下降。
②注视时间增加：使用视频终端时，注意力高度集中，眼睛长时间处于睁眼注视状态，引起眼表暴露面积增大，泪液增发增多。
③睑板腺功能障碍增加：数字设备使用者睑板腺功能障碍的患病率可能会增加，睑板腺功能障碍使脂质分泌异常，影响泪膜的完整性。
2.数字环境导致干眼的影响因素
①用眼时长：视频显示终端每天使用时长超过 8 小时为干眼的危险因素，较长的屏幕时间会导致更严重的干眼。
②数字屏幕显示质量：较低的屏幕分辨率会影响反应时间和注视时间，更易导致眼部不适。阅读较小的文本也会增加视觉疲劳，有机发光二极管（OLED）显示屏较电子水墨显示屏更易导致干眼。
3.数字环境导致干眼的爱眼指南
①减少使用电子设备：预防视频显示终端相关干眼的首要措施是减少使用电子设备，增加休息时间。
②遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。该法则能有效缓解眼部肌肉的紧张，减少干眼症状的发生。
③保持适当的用眼距离：一般来说，眼睛与屏幕的距离应至少为50厘米，这样可以减少眼睛对屏幕的过度依赖，降低眼部疲劳和不适感。
④定期休息与眼保健操：每隔一段时间让眼睛得到充分的休息，如闭眼养神或进行简单的眼保健操，如眼球转动、上下左右运动等。这些活动可以促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，有效缓解眼睛疲劳。
⑤合理饮食，补充营养：多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果等，有助于保护眼睛细胞，减轻眼睛疲劳，预防干眼症和其他眼部疾病。
⑥定期眼科检查：眼科医生可以通过专业设备检查眼睛健康状况，及时发现并处理潜在问题，必要时助使用无防腐剂的人工泪液等医疗措施，确保我们的视力得到妥善保护。
转载免责声明：新闻频道部分文章版权归原作者出处所有，登载该文章目的为更广泛传递市场信息，不做任何医疗诊断或投资建议。内容为作者个人观点，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。我们将根据著作权人要求，更正或删除有关内容。文章内容仅供参考。
热门肿瘤医院
广州泰和肿瘤医院放疗（质子）中心
地址：广东省广州市黄埔区（中新知识城）慈济路 9 号
河北一洲肿瘤医院质子治疗中心
地址：河北省涿州市码头镇国际健康产业园区
广州华侨医院PET-MR中心
地址：广州市黄埔大道西613号
广东省中医院大学城医院PET-CT
地址：广东省广州市番禺区大学城内环西路55号
东莞市台心医院PET-CT中心
地址：广东省东莞市东城区台心路2号
首都医科大学附属北京世纪坛医院PET-CT中心
地址：北京市海淀区羊坊店铁医路10号
陕西省西安高新医院PET-CT中心
地址：西安高新技术产业开发区团结南路16号
热门整形医院
相关推荐
27
【市中医 | 冬病夏治】护肺平喘 轻松呼吸 呼吸系统疾病的冬病夏治
2024-09-09
30
什么是腕管综合征？有什么表现？
2024-09-06
34
什么是冠脉CTA？每个人都适合做吗?
2024-08-30
41
腰椎间盘突出患者如何进行日常保养及功能锻炼
2024-08-29
46
什么是个人账户家庭共济使用？能不能共济给省内异地参保的家人使用？
2024-05-11
148
急性会厌炎的主要症状
2024-02-22
205
急性会厌炎
2024-02-22
207
哪些食物与维生素C一起食用会有风险?
2024-02-18
199
海鲜和维生素C一起食用会有什么风险？
2024-02-18
205
静安区闸北中心医院完成首例逆向技术治疗冠脉CTO病变
2024-02-18
216
安徽省立医院原党委书记胡世莲官宣被查
2024-02-04
214
近期已有多名涉及医疗医药领域的官员被查处
2024-02-01
226
何绍斌严重违纪违法被立案调查
2024-02-01
214
章轲任国家医保局局长
2024-02-01
165
国药集团原党委委员周斌接受调查
2024-02-01
195
双眼皮手术一般需要多长时间？
2024-01-22
200
双眼皮有哪些方式
2024-01-22
182
CAR-T疗法是什么？需要注意什么
2024-01-22
192
感冒牙龈肿痛头痛吃什么药好
2024-01-22
177
抗生素对流感并发症的治疗效果如何
2024-01-22
186
治疗流感有哪些其他常用的药物？
2024-01-22
195
常见的非甾体类抗炎药有哪些？
2024-01-22
173
阿司匹林治疗？有什么副作用吗？
2024-01-22
144
布洛芬治疗什么？非甾体药物是什么意思？
2024-01-22
146
阿莫西林的作用与功效
2024-01-22
126
阿莫西林治疗什么？阿莫西林不是万 能药
2024-01-22
140
19岁女生抽脂后第3天死亡
2024-01-09
186
医疗医药反腐深入，多位业内人士用“风声鹤唳”形容当下
2023-08-11
309
红斑狼疮怎么得的？红斑狼疮怎么治疗
2023-12-13
153
