熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。但是熬夜给我们的身体带来的危害不容小觑，日复一日地熬夜，正在慢慢拖垮你的身体，当代年轻人，你真的清楚熬夜睡眠不足的危害有哪些吗？

睡眠不足对身体有哪些危害？

短时间睡眠不足会使人的精神注意力以及记忆力能力下降，并且容易诱发内分泌紊乱，在情绪上容易让人出现烦躁、易怒等情况。

长期熬夜睡眠不足对人体的危害可以分为成人和青少年，具体如下：

1、青少年：正处于长身体阶段，睡眠极其重要。正常人睡眠时间应该在6-8小时，睡眠中有生长激素释放，是人体合成蛋白、骨骼生长、脏器生长的重要激素，只在睡眠中分泌，因此体内蛋白物质、营养物质、免疫物质蓄积多在睡眠中发生，如果睡眠不足会影响到青少年身高、体重、性功能发展。青少年有较多的学习任务，如记忆、知识结构构建都是在睡眠中完成，如果睡眠不足会造成学习效率低下、记忆减退；

2、成人：睡眠有缓解疲劳的作用，同时也是脑部能源物质储备的过程。睡眠不足可以引起脑功能衰退，诱发痴呆，同时造成高血压、高血脂、糖尿病等一系列严重疾病。人体白天会摄入多种食物，食物三大营养物质是脂肪、糖类、蛋白质。蛋白质主要是在肝脏合成，时间是夜间，如果睡眠不足，会造成肝脏合成蛋白质时间不足，造成人体蛋白质缺乏。脂肪和糖类无法迅速转化为其他营养物质，只能作为能量储备保存，会造成肥胖和高血糖。

“日出而作，日落而息”，这句话经常被用来形容一种平淡而有规律的生活。但在快节奏的现代社会，却往往没那么容易做到。如果因为一些特殊的原因需要熬夜，需要注意睡眠的节律性，比如需要经常上夜班的人群，需要在上夜班之前适当进行休息，下夜班之后也需要进行适当休息。同时为了避免在上夜班过程当中精神不集中，平时非上夜班时间建议睡眠时间不要过短，这样经常熬夜对于生物钟的影响就会下降到很小。

快乐并不在夜晚的亮着的手机屏幕里，而在夜里甜蜜的睡眠中，身体机能也能更好的修复，避免夜深emo徒增别的烦恼。小拓陪伴大家健康充实每一天！