高血压患者生活中如何预防动脉粥样硬化？想要预防疾病，就要改善不良的生活习惯，配合一定的运动，才能达到预防疾病的目的。动脉粥样硬化主要是由于体内的血脂增高，血管出现堵塞和结石而导致的一种疾病。长期不进行改善，则容易使人增加患血管疾病和心脏疾病的风险。

血管就像厨房里的水管，看起来微不足道，却是厨房不可或缺的部分，也是人体不可或缺的部分。造成疾病的主要有三大危险因素，饮食不合理，吸烟和运动不足。而第一条就是膳食不合理，不健康的饮食会直接引发多种慢性疾病，比如说高血压，中风和糖尿病等等。

长期在生活中进食加工类的食物和高热量的食物，极容易使人体的坏胆固醇含量增高，使血脂堆积在血管中，引发多种心血管疾病。

保护血管健康，高血压患者应该如何合理膳食，预防动脉粥样硬化的发生？

对确诊高血压的患者，应立即启动并长期坚持生活方式干预，即“健康生活方式六步曲”--限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

①减盐：目标为＜6g/d；

②膳食结构：应增加水果/蔬菜摄入，减少胆固醇/饱和脂肪酸摄入；

③保持适当的体重：体质指数＜25kg/m2；

④运动：应进行轻度有氧运动（至少30min/d或180min/周）；

⑤减少酒精摄入量：酒精摄入量（乙醇）应限制在20～30ml/d（男性）或10～20ml/d（女性）；

⑥戒烟：应提供戒烟治疗和指导，避免被动吸烟；

⑦其他：应避免接触寒冷环境，管理好情绪和压力等。

联合多种生活方式的改变对于降压和保持血管健康的效果更好。由于生活、饮食习惯等等的改变，目前动脉粥样硬化的发生率相对较高，危险性也较高，可能导致心肌缺血缺氧，引起冠心病、脑梗等危险疾病的发生，严重危害身体健康。医生在线鼓励大家，积极改变起来哦！