疫情反反复复，娃们居家上网课长期盯着手机屏幕，加上休息时间也是玩电子设备居多，娃的视力问题让很多家长忧心，那疫情长期居家怎么预防孩子长期上网课近视？

1、注意手卫生和眼健康

保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。

饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。不用手揉眼睛。如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。 

发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时纠正，让其适当休息和运动，必要时去医院就诊。 

2、采光与照明要求

疫情期间，家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。

将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。

3、读写姿势

线上学习期间，儿童青少年应及时调整假期学习安排，做到以下读写要求。

观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。 

4、电子产品选择和摆放要求

线上学习期间，要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。

电子产品的选择：

 

（1）尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度、亮度适合的电子产品。

5、合理安排每日生活

疫情期间家庭应营造良好的氛围，家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。

每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。 要进行适量体育运动和做家务来转换放松。

在网课模式下，面对电子屏幕，活动空间变小，户外活动受限。疫情防控不容松懈，近视防控不得忽视，家长除了监督孩子的学习外，更要重视孩子的眼健康。关注医生在线，获取更多的健康知识。