怀孕晚期失眠应该怎么解决？
来源：互联网
日期：2019-09-19
怀孕后就无法一觉到天亮了!!正在孕期中的妈咪，是不是也有失眠的问题??怀孕期间身体的各种生理变化、情绪压力、频尿、宝宝胎动、脚抽筋等原因都会导致妈妈失眠，孕妇的睡眠品质不论是对妈妈本身以及胎儿影响都非常大，可能延迟妈妈的预产期，干扰宝宝的发育，要如何排除怀孕期间的睡眠困扰呢??
怀孕后期
在这个时期你可能要面对的睡眠问题是最多的：
少部分妈妈因为饮食问题会出现水肿、便秘、肠胃不适等症状。
由于腹部的隆起，行动不便，身体极其不适，非常容易造成失眠。
这个时期尿频最为严重的阶段，胎儿完全压迫在膀胱上，所以准妈妈们晚上要少喝水。
有些准妈妈会因为身体出现疼痛而影响睡眠看，比如抽筋、腰酸背痛、头疼、神经痛等症状。
孕期失眠的对策：
正视不良情绪，排解心理负担。如果准妈妈们有心理压力，要学会跟朋友、亲人诉说，必要时也可以找心理医生等来帮助自己。心情舒畅了，晚上入睡自然就容易了。
在睡前保持心情平和，避免看刺激性的电影、电视剧等；同时，也要避免咖啡、浓茶、油炸食品的摄入。这些因素会使精神处于亢奋的状态，而迟迟无法入睡。
合理饮食，必要时补充钙和维生素D，避免缺钙导致的抽筋。
寻找到自己最 舒适的睡姿，床铺柔软干净，尽量提高自己的睡眠环境。
寻找适合自己的睡前催眠方式，比如读晦涩难懂的书籍，或者睡前喝牛奶、泡脚助眠。
推荐阅读： 为什么妊娠期容易造成便秘？ 孕晚期日常生活注意事项
