怀孕早期要补充哪些食物?
来源:互联网
日期:2019-09-15
怀孕早期是需要多注意的,要服用叶酸,防止胎儿畸形等。孕早期需要的能量比较少,服用叶酸即可,等四个月以后再开始,服用其他的矿物质补充元素等。整个孕期都需要很多钙剂的,可以多喝牛奶,吃鱼,多吃一些海带虾皮儿,小鱼干之类的,含钙比较多的食物的,多注意休息,做好产检。
保胎补血蔬菜——菠菜,很多准妈妈到了妊娠期之后会有贫血等问题,而吃菠菜是补血选择,专家建议女性在妊娠期特别是在怀孕两个月之内更要经常吃菠菜。但是菠菜中的草酸会影响到钙吸收,所以建议在吃之前可以先用水微焯一下去掉其中的草酸。
预防早产流产的食物——鱼类,鱼类中的胶原蛋白,蛋白质,V素,微量元素的含量都是相当高的,研究发现鱼类不仅可以补充准妈妈所需要的营养素,同时也有利于延长胎儿在母体内的时间对预防流产,早产等都均有很大的帮助。
零食——坚果类食物,像核桃,瓜子,栗子,开心果,蚕豆等都是不错的零食,一来其营养丰富,二来也热量也中高,妊娠期间多吃点对胎儿大脑,骨骼的发育均有很大的帮助。
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