怀孕初期饮食要多吃什么？
来源：互联网
日期：2019-09-05
能够孕育出一个健康的宝宝，是每一个准爸准妈们的责任。为此，女性在怀孕后，家人们都给孕妈们准备各种营养的食物。但是，面对生活中各种各样的食物，家人却表示并不知道孕妈们在孕期吃什么会更有利于孕妇的健康。准妈妈刚刚怀孕的前三个月，虽然外表看起来还没有什么变化，但其实这时正是胎儿各重要器官分化的关键时期，是致畸的敏感期。所以，准妈妈一定要保护好自己！准爸爸也要给准妈妈多些照顾，让她轻松愉快地度过这个阶段。
多吃干果可以保胎。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应操控摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，便利、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
多吃乳制品可以保胎。乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候（妊娠4——6星期）极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。
多摄入维生素可以保胎。女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素（尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等）的摄入。
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