孕期如何做到长胎不长肉 秘诀在这里
来源：深圳市人民医院微信公众号
日期：2018-10-19
一旦怀孕之后就是一个人吃，两个人补，吃少了，怕营养不够，吃多了，又怕营养过剩，究竟孕妈该如何才能做到“长胎不长肉”还能兼顾身体健康呢？
要知道，孕期的不同阶段孕妈的营养需求和体重增加幅度都不同，一般而言，孕早期（0～3个月）因孕妇有害喜反应，对体重没有要求；孕中期（4～6个月）一周增加1斤左右；孕后期（7～9个月）一周增加0.5～1斤。接下来就给各位孕妈列出，各个时期的营养要点。
1、孕早期（0～3个月）
由于早孕反应带来恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。
2、孕中期（4～6个月）
食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。
3、孕晚期（7～9个月）
谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。
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