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孕期适合孕妈的运动

来源:互联网

日期:2018-10-17

  孕妈在运动的时候,肚子里的宝宝也会跟着孕妈一起运动,所以孕妈们运动的时候需要考虑到很多的因素,因此她们大多会都会明智地选择合理的运动方式。下面介绍几种适合孕妈的几项运动。
  1、散步;能有效增强孕妈心血管功能,帮助孕妈拥有好心情,尽量在家人陪伴下散步哦。

  2、游泳;锻炼全身肌肉,舒缓疲劳感,在水的浮力作用下,妈妈们会感觉到自己身体没那么笨重。

  3、有氧操;一般都需要去胎教中心学习,还可以和其他准妈互相交流,解决日常生活中遇到的苦恼。

  4、跳舞;舒缓身心,促进血液循环,在家自己放一点轻松的音乐跳舞,动作幅度一定要小,避免伤到胎儿。

  孕期适度合理的运动,是孕妈在整个孕期舒适美丽的法宝!一点点小小的改变,一天天的坚持,都是对胎儿成长的帮助!


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服用避孕药期间怀孕了怎么办?   现在的避孕药一般分为短效口服避孕药,还有长效口服避孕药。短效口服避孕药它的作用时间很短,需要妇女每天都要口服一片,一般连续吃21天后停药会来月经。在服药期间,是能够起到完全抑制排卵的作用,所以它能够起到非常有效的避孕作用,但是如果是在停止使用避孕药之后,下个月她的排卵功能就会马上恢复,所以一般来说她只要不吃避孕药下一个周期就有可能怀孕。
怀孕前夫妻双方做好哪些准备?   备孕前准备一定要注意睡眠不足这个问题!从科学的角度来讲,一天睡觉时间保持在7—9个小时为佳。建议大家睡眠时间可以放在晚上10:30——次日5:30。除了整块化的睡眠时间,我们还需要适当的午休以及利用碎片化时间休息。如果睡不好或不够睡,就需要及早进行自我调整或者寻求医疗帮助。不要熬夜,熬夜实际上是燃烧女性的宝贵而且有限的生育年华。
怀孕前三个月生活注意事项   我国每年达80万至120万出生缺陷儿,平均每30秒就有一名缺陷儿出生。出生缺陷监测结果显示,全国累计有近3000万个家庭曾生育过缺陷儿,占全国家庭总数的近1/10。预防出生缺陷特别有效而且经济、安全的办法是,在孕前采取补充必要的营养、戒烟戒酒、避免接触放射性和有害物质等保健措施;其次是进行孕期产前的筛查,早发现,早诊断。   环境危机四伏、生活的压力大、竞争激烈,反而使我们对下一代的期望值更高。下一代的健康与父母息息相关,所以要把备孕做好。

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