产后抑郁症是女性怀孕后的一种常见疾病，主要原因是妇女从怀孕到生产所经历的身体极其情感体验，同时也是一次强烈的生理、心理应激过程，同时担心分娩过程中的疼痛、母婴的安全等问题，对产妇造成心理压力。那么产妇应该如何进行调节呢？

1、等待产后忧郁的自愈

产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

2、创造适宜的产后恢复环境

当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3、产后饮食清淡而富有营养

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

4、休养中适度增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

5、珍惜每一个睡眠机会

产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

患上产后抑郁症，不仅对产妇本人带来严重的影响，也对婴儿、家庭、社会均有不利影响，所以一定要重视产后心理的调节。

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