女性怀孕期间，随着胎儿的逐渐长大，腰痛也会越来越明显，孕期腰痛给准妈妈的生活带来了很多的不便，那么准妈妈孕期该如何缓解腰痛呢？现在小编就给大家介绍下帮助准妈妈孕期缓解腰痛的几个小方法。

　　孕期腰痛缓解方法

　　1、控制体重

　　很多孕妈妈在怀孕期间不注意饮食，毫无节制地大吃特吃，因此体重也直线上涨。孕期体重增长过多不但会引起腰痛，还会增加患妊娠糖尿病的风险，不利于孕妈妈和胎儿的健康，所以准妈妈在孕期还是要注意合理饮食，控制好体重，不要让体重增长过快。

　　2、适当运动

　　在怀孕中期，准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼，比如孕妇瑜伽以及游泳，这两项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。做这两项运动时，要注意动作轻柔，一些激烈的动作要避免，而且不能太累。

　　3、注意补钙

　　孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用，因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙，还要给胎宝宝提供足够的钙。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。孕妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。[-hzh-]

　　4、按摩缓解背部疼痛

　　很多准妈妈希望通过按摩缓解背部疼痛，轻柔地按摩，可以帮助妈妈放松背部的肌肉，的确对缓解腰背部疼痛有帮助。但要避免那种点按穴位的按摩，因为目前在中国从事按摩职业的人对中医专业的知识了解不够深入，如果按压一些不应按压的穴位比如涌泉穴、三阴交等就容易引发流产。

　　以上就是准妈妈在孕期缓解腰痛的方法，小编提醒各位孕妈，在怀孕的时候还是要进行适当的运动，这样对自己和胎儿都是有利的。

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