不少的孕妈妈在怀孕的时候会受到腿抽筋的困扰，腿抽筋这是道无解的题，孕妇腿抽筋是不是说明孕妇体内缺乏某些微量元素呢，其实和缺乏某些元素无关，那么孕妇如何在孕期避免抽筋，大家和小编一起来看看吧！
　　孕妇如何避免腿抽筋

　　1.注意补钙。

　　如果孕妇出现脚抽筋，也不用过于紧张。怀孕后，胎儿在生长、发育过程中，特别是胎儿骨骼的发育，需要大量的钙质，这些钙都依靠胎儿通过胎盘从准妈妈的血液中摄取得到的，所以准妈妈对于钙的需要量较怀孕之前增加了，而这时准妈妈的钙的摄入没有增加而是继续维持原状就容易发生低血钙症，发生脚抽筋的现象。所以，孕妇在孕期的时候要注意补充钙。

　　2.注意睡姿。如果孕妈妈睡姿不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，这个时候就容易引起肌肉“被动挛缩”了。所以到了孕晚期，我们建议孕妈妈采取左侧卧，这样不但利于缓解抽筋，还有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。

　　3.注意休息。发生抽筋时，孕妇需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，以增加肌腱的张力增加。当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤而会释放讯息，放松抽筋的肌肉。值得注意的是，拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉而造成二次伤害。[-hzh-]

　　4.注意保暖。腿部受凉也是抽筋的一大因素，所以孕妇要注意保暖，不要让自己受凉了，特别是脚部。另外还要保证腿部血流畅通，所以准妈妈不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋。

　　希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，万事如意。

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